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SUMMARY:COURS – Pleine conscience et totale sensation | En présentiel
DESCRIPTION:Durée : 7 à 8 semaines (environ 19 heures: 6 rencontres de 2h + 1 journée ou 2 demi-journées) \n2- En présentiel à Sainte-Adèle\, QC :  début le lundi 19 octobre 2026\nLes lundis: 19 octobre au 23 novembre 2026\, 16h à 18h (accueil à 15h45)\nEt le samedi 28 novembre 2026\, de 9h à 16h (accueil à 15h45) \nLieu: Sainte-Adèle / Saint-Sauveur\, QC \n\n\nLa pratique de la pleine conscience invite\, dans un bienveillant engagement envers soi-même\, à une façon de vivre dans l’instant présent. Elle permet de développer la présence attentive\, le non-jugement\, et de nombreux bienfaits dont ceux de réduire la douleur\, de dissoudre le stress et les symptômes de l’anxiété. \nLa totale sensation est une pratique d’ouverture à tous nos sens\, essentielle dans notre parcours évolutif. Les sensations physiques\, émotionnelles\, mentales\, spirituelles et subtiles sont des guides dans la rencontre de soi. \nLa pleine conscience et totale sensation constituent vraiment un art de vivre au quotidien. \n  \nNos pensées vagabondent souvent entre le passé et le futur et prennent beaucoup de place dans notre réalité.  À force de répétition\, elles deviennent des ruminations\, en plus de nous entraîner vers des sensations et des émotions peu agréables et néfastes pour notre santé. \nLa pratique de la pleine conscience est traditionnellement utilisée pour entrer dans un état méditatif\, pour faire face au stress\, la maladie et la douleur chronique.  Elle permet aussi de réduire de façon considérable les symptômes de l’anxiété. \nEffets préventifs et thérapeutiques durables sur : \n\n\n\nla douleur physique ou émotionnelle\nle stress social et professionnel\nles symptômes de l’anxiété\n\n\nAmélioration significative de la qualité de votre vie et de vos relations\, de votre humeur\nAmélioration de la concentration et de l’attention\nPlus d’énergie et d’enthousiasme pour la vie\nAide à augmenter la compassion pour soi et pour les autres\n\n\n\n\n\nContenu du cours\n\nRencontre et sensation de soi\nDialogue de groupe en pleine conscience\nPartages en petits groupes (2 ou 3 participants)\nMéditation guidée assise\nScan corporel (en position allongée au sol\, assise ou debout)\nMouvements simples en pleine conscience\nConscience du souffle et de la respiration\nSe nourrir en pleine conscience\nCommunication consciente\nMarcher en pleine conscience\nPleine conscience dans la vie quotidienne\n\n\n\n\n\nÀ quoi vous attendre :\n\nChaque session débute par une méditation de pleine conscience guidée. Un thème différent est abordé à chaque semaine et oriente les pratiques de la semaine. La pratique de la pleine conscience est simple; elle nécessite de la pratique.\nLe groupe sert d’environnement de soutien pour le parcours de chacun; chaque participant est un élément important pour le partage d’expériences et l’intégration de la pratique.\nToutefois\, chacun participe aux discussions de groupe selon sa capacité à le faire. Un climat de confidentialité et de bienveillance sans jugement est une règle absolue dans tout le parcours.\nLes discussions concernent la pratique. Il y a peu de théorie dans cet apprentissage. Et chacun développe sa pratique à son propre rythme.\nRecommandation de pratiques d’intégration à la maison : 30 à 60 minutes par jour. Pour ce faire\, vous recevez des guidances audios et/ou vidéo\, du matériel de formation : des tableaux d’observation à compléter\, les pratiques et exercices de la semaine.\nVous complèterez un court questionnaire utilisé comme outil de dépistage pour indiquer la gravité de l’anxiété que vous pourriez vivre (GAD-7) avant et après la formation. Les résultats comparatifs sont destinés à votre usage personnel.\nLa retraite de sept heures (vécue en 2 épisodes pour le cours en Zoom) est un moment fort du cours et un magnifique temps d’intégration.\nÀ la fin du cours\, vous aurez tous les outils nécessaires afin de continuer d’intégrer la pratique de la pleine conscience dans votre quotidien.\n\n  \nTarifs : \nCAD : 297$ + tx\nEUR : 235 € \nINSCRIPTION (choisir une des options suivantes):\nCours en ligne CAD\nCours en ligne EUR\nCours en présentiel \n  \nPour plus d’informations\, communiquez avec Christine : \n info@christinefalaise.com \n\n\n\n\nMatériel à prévoir :\n\nDes vêtements confortables et légers\, veste ou châle en cas de fraicheur\nUn ou des coussins et tout ce qu’il vous faut pour vous asseoir au sol (ou sur une chaise)\nUn tapis de sol pour vous allonger au sol (yoga) ou une bonne couverture\nEau
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LOCATION:Sainte-Adèle\, QC\, Sainte-Adèle\, Québec\, Canada
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ORGANIZER;CN="Christine Falaise":MAILTO:info@christinefalaise.com
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